성인 ADHD 주요 증상과 자가진단 방법

성인 ADHD: 주의력 결핍과 과잉행동장애에 대한 이해와 자가진단 방법

성인 ADHD란?

성인 ADHD는 주의력 결핍과 과잉행동장애(Attention deficit hyperactivity disorder)를 의미합니다. ADHD는 보통 어린 아이에게 많이 나타나는 증상으로 알려져 있지만, 성인 중에도 ADHD 증상을 겪는 사람이 많습니다. 어릴 때 제대로 된 치료를 받지 않으면 성인이 되었을 때 약 60% 정도는 여전히 ADHD 증상을 보인다고 합니다.

성인 ADHD 증상

성인 ADHD의 주요 증상은 주의력 결핍과 과잉행동/충동성으로 크게 두 가지로 나뉩니다. 주의력 결핍 증상으로는 일을 시작하기 어렵거나 끝내지 못하는 문제, 주어진 일을 자주 잊어버리는 문제, 시간 관리나 계획 세우기에 어려움을 겪는 문제가 있습니다. 과잉행동/충동성 증상으로는 성급한 결정, 잦은 이직, 과도한 음주나 약물 남용, 말이 지나치게 많거나 말을 자주 끊지 못하는 문제 등이 있습니다.

성인 ADHD 자가진단 테스트

성인 ADHD가 의심된다면 자가진단 테스트를 한 번 해보시기 바랍니다. 아래의 질문들에 대해 각각 항상, 자주, 가끔, 전혀의 네 가지 선택지 중 한 가지를 선택하여 답변해주세요.

• 일을 순서대로 진행하기 어렵다.
• 새로운 일을 시작하고 준비하기까지 많은 시간이 걸린다.
• 동시에 여러 가지 일을 시작하지만 끝마치기 어렵다.
• 책을 읽거나 대화하는 도중 쉽게 주의가 분산된다.
• 어떤 일에 과도하게 집중한다.
• 정밀한 일에 주의를 기울이지 못한다.
• 조심성이 없어 실수를 많이 한다.
• 다른 사람의 말을 귀 기울여 듣지 않는다.
• 지속적인 정신력을 요하는 직업을 피하거나 싫어한다.
• 상황을 고려하지 않고 머리에 떠오르는 생각을 즉각적으로 말한다.

위의 질문에 대한 답변을 종합하여 결과를 확인해보세요. 만약 여러 가지 증상들이 지속적으로 있거나 심각한 정도로 나타난다면 성인 ADHD의 가능성이 있으므로 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

성인 ADHD 치료 방법

성인 ADHD를 치료하기 위해서는 다양한 방법들을 활용할 수 있습니다. 첫째로, 자가치료 방법으로는 하루를 시작하기 전에 하루일과를 작성해 해야 할 일을 하나씩 해결해 나가는 습관을 들일 수 있습니다. 또한, 수납함이나 정리함을 이용해 물건의 위치를 쉽게 파악할 수 있도록 하고, 집중력을 필요로 할 때는 TV나 스마트폰을 멀리 두고 작업을 실행하는 것이 좋습니다.

둘째로, 전문적인 치료 방법으로는 약물치료와 인지행동요법을 활용할 수 있습니다. 약물치료는 집중력을 높이고 생활을 안정화시킬 수 있도록 도와줍니다. 인지행동요법은 생각을 정리하는 방법을 배우고 감정조절 훈련을 통해 감정을 조절하는 방법과 분노를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.

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성인 ADHD는 주의력 결핍과 과잉행동 장애로 인해 일상 생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 만약 위의 자가진단 테스트 결과가 성인 ADHD를 의심하게 만든다면 전문가의 상담을 받아보고 치료를 시작하는 것이 좋습니다. ADHD를 인식하고 적절한 치료를 받으면 일상 생활에서의 어려움을 극복할 수 있고, 더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있을 것입니다.

자주 묻는 질문과 답변